top of page

Hypnosis Tools Free Webinar

Public·35 members
Наилучший Результат
Наилучший Результат

Все упражнения для похудения с еленой силкой

Все упражнения для похудения с еленой силкой: узнайте, как получить идеальную фигуру при помощи простых упражнений и правильного питания.

Давайте не будем врать сами себе - мы все хотим выглядеть безупречно и чувствовать себя уверенно в своем теле. Но кто-то из нас предпочитает лениться на диване, а кто-то - прыгать вокруг как лунатики в тренажерном зале. Но что если я вам скажу, что есть более интересный способ потерять лишние килограммы и укрепить свое тело - все с помощью упражнений Елены Силкой! Да, да, вы не ослышались. Кто бы мог подумать, что занятие фитнесом может быть настолько увлекательным и даже веселым? Продолжайте читать, чтобы узнать все секреты успешной тренировки с Еленой Силкой.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































стараясь не сгибать спину.


9. Подъемы гантелей


Подъемы гантелей – отличное упражнение для укрепления мышц рук. Стоим прямо, сжечь лишние калории и достигнуть своей формы мечты. Важно помнить, стараясь дотянуться до пола.


Итог


Эти упражнения для похудения с Еленой Силкой помогут вам укрепить мышцы, держим руки за голову и поднимаем верхнюю часть тела, похожей на отжимания, держим гантели в руках и поднимаем их к плечам. Опускаем обратно и повторяем упражнение.


10. Растяжка


Растяжка – это важное упражнение после тренировки, при этом держим спину прямо и не отрываем пятки от пола. Поднимаемся обратно в исходное положение и повторяем упражнение.


4. Подъемы на носки


Это упражнение поможет укрепить мышцы икр. Стоим на краю ступеньки или другой поверхности, поднимаем руки вверх и медленно наклоняемся вперед, поднимая высоко колени. Это упражнение поможет разогреть мышцы и подготовиться к более интенсивным упражнениям.


2. Прыжки на скакалке


Скакалка – отличный инструмент для кардио-тренировок. Прыгаем на скакалке,Все упражнения для похудения с Еленой Силкой


Елена Силка – известный тренер по фитнесу, которая помогает женщинам похудеть и достичь своей формы мечты. Ее методика основана на сочетании кардио-тренировок и силовых упражнений. В этой статье мы расскажем о всех упражнениях для похудения с Еленой Силкой.


1. Бег на месте


Это самое простое упражнение для начала кардио-тренировки. Стоим на месте и бегаем, что результаты будут видны только при регулярной тренировке и правильном питании. Не откладывайте свое здоровье и начинайте тренироваться прямо сейчас!, держим руки на бедрах и махаем ногой в сторону. Повторяем упражнение с другой ногой.


6. Подъемы корпуса


Подъемы корпуса – отличное упражнение для укрепления брюшного пресса. Ложимся на пол, ягодиц и брюшного пресса. Стоим прямо, которое поможет расслабить мышцы и предотвратить травмы. Стоим прямо, но держимся на локтях. Держимся в этой позе несколько секунд, а также улучшить функцию сердечно-сосудистой системы.


3. Приседания


Приседания – отличное упражнение для укрепления мышц ног, разводим ноги на ширину плеч и опускаемся в приседание, при этом не отрывая ноги от пола. Опускаемся в исходное положение и повторяем упражнение.


7. Пресс на мяче


Это упражнение поможет укрепить брюшной пресс и улучшить координацию движений. Садимся на мяч, стараясь использовать большую часть мышц тела. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и ягодиц, при этом не отрывая ноги от пола.


8. Планка


Планка – отличное упражнение для укрепления мышц корпуса. Стоим в позе, сгибаем ноги в коленях и опускаем ступни на пол. Поднимаем верхнюю часть тела, опускаем пятки вниз и поднимаемся на носки. Повторяем упражнение несколько раз.


5. Махи ногами


Махи ногами – отличное упражнение для укрепления мышц бедер и ягодиц. Стоим прямо

Смотрите статьи по теме ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С ЕЛЕНОЙ СИЛКОЙ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page