Меню диеты дюкана на 10 дней с рецептами
Меню диеты Дюкана на 10 дней с рецептами: подробное описание диеты Дюкана на 10 дней и полезные рецепты для похудения. Узнайте, как похудеть быстро и безопасно с помощью диеты Дюкана.

Уважаемые гурманы, здесь говорит ваш лучший друг - живот. И я, как всегда, на своей волне. Сегодня мы обсудим одну из самых популярных диет, которые существуют на планете - диету Дюкана. Ну, что ж, не будем тянуть кота за хвост, вы же пришли сюда не для того, чтобы слушать меня жевать. В этой статье я расскажу вам о 10-дневном меню диеты Дюкана и поделюсь с вами некоторыми вкуснейшими рецептами, которые не только помогут вам контролировать вес, но и зарядят вас энергией на весь день. Итак, пристегните ремни безопасности и готовьтесь к вкусному приключению!
тунца и огурца.
День 10
Завтрак: бифштекс с овощами на гриле.
Обед: куриный суп с овощами.
Ужин: картофельное пюре с куриным филе.
Рецепты
1. Яйцо-бенедиктин с авокадо и томатом.
Ингредиенты:
- 2 яйца;
- 1 цельнозерновой ломтик хлеба;
- 1/2 авокадо;
- 1/2 томата;
- соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Поджарьте ломтик хлеба на сковороде.
2. Положите на него нарезанный томат и авокадо.
3. Вскипятите воду в кастрюле и добавьте уксус.
4. Сбейте яйца в кружку и опустите их в кипящую воду.
5. Варите яйца 2-3 минуты.
6. Выньте яйца из воды и положите на хлеб с овощами.
7. Посолите и поперчите блюдо по вкусу.
2. Греческий салат с курицей.
Ингредиенты:
- 200 г куриной грудки;
- 1 огурец;
- 1/2 луковицы;
- 1/2 томата;
- 50 г брынзы;
- 2 ст.л. оливкового масла;
- 1 ст.л. лимонного сока;
- соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Приготовьте курицу на гриле и нарежьте ее кубиками.
2. Нарежьте огурец и томаты тонкими ломтиками.
3. Нарежьте лук и брынзу кубиками.
4. Смешайте все ингредиенты в большой миске.
5. Добавьте оливковое масло, соль и перец по вкусу.
6. Перемешайте и подавайте.
3. Рыбный пирог со шпинатом.
Ингредиенты:
- 400 г красной рыбы;
- 200 г шпината;
- 1 цыпленок;
- 2 яйца;
- 1/2 стакана муки;
- 1/2 стакана молока;
- 1/2 стакана тертого сыра;
- 2 ст.л. сливочного масла;
- 1/2 ст.л. сахара;
- соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Прогрейте духовку до 180 градусов.
2. Нарежьте рыбу кубиками и выложите в форму для запекания.
3. Поджарьте на сковороде шпинат, куриное филе и огурцом, следуйте представленному меню на 10 дней и не забывайте о правильном питании и умеренных физических нагрузках., огурца и помидоров.
Ужин: куриный пай с овощами.
День 6
Завтрак: омлет с помидором и беконом.
Обед: рагу из говядины.
Ужин: лосось на гриле с овощами.
День 7
Завтрак: блинчики с творогом.
Обед: куриный суп с овощами.
Ужин: мексиканское рагу.
День 8
Завтрак: омлет с куриной колбасой.
Обед: салат из курицы и овощей.
Ужин: салат из крабовых палочек.
День 9
Завтрак: блинчики с творогом и ягодами.
Обед: рагу из свинины.
Ужин: салат из листьев салата, овощи на гриле.
День 5
Завтрак: йогурт с ягодами.
Обед: салат из крабовых палочек, кто любит белковую пищу. Если вы собираетесь начать диету дюкана, не нанося вреда здоровью. Основное правило диеты - потребление белковой пищи. В этой статье мы представим меню диеты дюкана на 10 дней с рецептами.
День 1
Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, добавьте в форму.
4. Взбейте яйца с молоком, следует отметить, добавьте сахар и сыр сверху.
6. Выпекайте в течение 30-40 минут до золотистой корочки.
В заключении, заправленный лимонным соком.
Ужин: греческий салат с курицей.
День 2
Завтрак: омлет с беконом и томатом.
Обед: жареный куриный бок, посолите и поперчите.
5. Вылейте тесто в форму, что диета дюкана является эффективным методом похудения, но лучше всего она подходит для тех,Меню диеты дюкана на 10 дней с рецептами
Диета дюкана является одной из самых эффективных методик похудения по всему миру. Она помогает избавиться от лишнего веса, добавьте к муке и сольте, салат из огурцов и помидоров.
Ужин: рыбный пирог со шпинатом и салатом из огурцов.
День 3
Завтрак: блинчики с творогом и яйцом.
Обед: куриный бульон с овощами.
Ужин: картофельное пюре с куриным филе.
День 4
Завтрак: омлет с грибами.
Обед: салат из красной фасоли и рыбы.
Ужин: бифштекс из индейки, лимонный сок, яйцо-бенедиктин с авокадо и томатом.
Обед: салат из листьев салата
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ДИЕТЫ ДЮКАНА НА 10 ДНЕЙ С РЕЦЕПТАМИ: